Seberapa rileks dan santai Anda menjalani kehidupan sehari-hari? Bersantai artinya meluangkan waktu untuk mengisi ulang dan menurunkan kadar kortisol (hormon stres) Anda. Bisa berarti tidur malam yang nyenyak, berjalan-jalan di alam, sesi meditasi yang panjang, mandi, menonton film, atau cara apa pun yang Anda sukai untuk bersantai. Sangat mudah untuk bersantai ketika hidup ini baik-baik saja dan Anda punya waktu. Bagaimana dengan saat sibuk?
Daftar isi
Tetap Tenang saat Sibuk
Jika Anda memiliki kehidupan yang sibuk, Anda tahu menghilangkan stres itu tidak mudah. Bahkan jika Anda mengatasi situasi yang penuh tekanan, selalu ada lebih banyak penyebab stres lain yang menunggu.
Ketika kadar kortisol tinggi, Anda hidup dalam mode survival, wilayah amigdala otak Anda tetap diaktifkan yang bertanggung jawab atas respons fight-or-flight. Ketika Anda tetap tenang, Anda menjaga kortisol Anda terkendali dan menggunakan korteks pre-frontal Anda untuk hidup secara proaktif.
Jika Anda sudah mengalami hari yang penuh tekanan, jangan mengambil tugas baru. Belajarlah untuk mengatakan tidak, delegasikan beberapa tugas ke orang lain. Ingatlah bahwa tidak semua tugas diperlakukan sama. Jika ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan besok, maka tundalah.
Agar lebih maksimal. Lakukan hal-hal penting terlebih dahulu. Anda juga dapat membuat sistem untuk mengotomatiskan tugas sehingga Anda dapat meluangkan waktu dan mengurangi kekacauan mental. Usahakan sesederhana mungkin.
Atasi dengan Hal Sederhana Seperti Ini
Yang pertama adalah dengarkan musik. Musik dapat mengubah keadaan pikiran Anda secara instan. Jika Anda bekerja, Anda dapat mendengarkan musik santai yang disesuaikan volumenya. Ketika Anda melakukan pekerjaan di tempat yang tidak mungkin untuk mendengarkan musik, istirahat sejenak untuk mendengarkan lagu untuk mengubah kondisi mental Anda.
Melakukan beberapa peregangan melemaskan otot-otot Anda dan pada gilirannya, melemaskan pikiran Anda. Anda juga bisa memijat kepala, pelipis, tangan, dan leher dengan jari-jari Anda untuk menghilangkan stres. Putar kaki Anda untuk mendapatkan pijatan kaki instan. Jika Anda menjadikannya kebiasaan, Anda akan menghilangkan stres tanpa menyadarinya.
Anggap Ini Sebagai Peluang
Setiap situasi adalah peluang jika Anda menyikapi dengan tepat. Ketika hari-hari begitu sibuk, ini adalah kesempatan bagi Anda untuk melatih pikiran Anda untuk tetap tenang. Terimalah setiap hal yang menekan dan katakan pada diri sendiri, ini hanya sebuah proses yang menguatkan. Sebab tekanan yang lebih besar akan datang dalam hidup Anda nanti, dan Anda akan menanganinya dengan baik karena sudah terlatih. Jadi proses ‘latihan’ ini memang diperlukan.
VIDEO (VLOG) COACH EDWIN
Jangan lewatkan menonton video dari Coach Edwin tentang Life, Spiritual dan Bisnis untuk mendapatkan manfaatnya.
