Membangun Pola Pikir Tangguh dari Kewalahan Menjadi Berkelimpahan

Ketika Anda sudah stres dan kewalahan oleh pasang surut kehidupan, Anda akan menganggap gerimis seolah-olah banjir bandang. Artinya Anda akan larut dan menganggap masalah kecil menjadi masalah yang sangat besar. Apakah saat ini Anda berada pada posisi seolah-olah semua masalah menumpuk penuh?

 

Hari-Hari yang Membuat Anda Kewalahan

Suatu ketika Anda akan mengalami kepenatan karena banyak daftar tugas yang harus diselesaikan, janji yang harus dibuat, proyek kerja yang harus diselesaikan, belanja kebutuhan sehari-hari yang harus dilakukan, hobi yang dilakukan, dan seakan-akan semua tidak ada habisnya.

Merasa kewalahan atau overwhelmed adalah kondisi dimana Anda merasa tidak berdaya disituasi tertentu. Perasaan overwhelmed merupakan manifestasi dari stres. Ketika seseorang mengalami stres, dia juga akan merasa kewalahan dengan situasi yang sedang dialami.

 

Alasan Seseorang Menjadi Kewalahan

Ada banyak alasan mengapa seseorang mengalami overwhelmed, mulai dari stres karena tugas sekolah, stres berada di tempat kerja, pengalaman traumatis, kondisi keuangan yang kacau, dll.

Sebenarnya ada banyak cara agar Anda tidak merasa overwhelmed dan tetap tenang saat ada hal yang terjadi dalam hidup. Anda dapat mempelajari hal berikut untuk menghentikan perasaan overwhelmed tersebut ketika muncul.

 

#1. Menghilangkan Self-Talk Palsu

Membangun pola pikir tangguh dari kewalahan menjadi berkelimpahan yang pertama adalah hilangkan self-talk palsu dari dalam diri Anda. Percaya atau tidak, kata hati Anda akan berpengaruh kuat bagi Anda. Sehingga Anda perlu bijaksana dalam membangun self-talk.

Anda perlu menemukan cara membingkai ulang pikiran Anda secara positif. Meskipun nantinya hanya akan muncul kalimat sederhana, “Saya dapat melakukan ini”, itu sudah lebih dari cukup daripada tidak mengatakan sama sekali atau malah memunculkan pikiran negatif. Jadi ketika Anda tidak memiliki pikiran positif yang ingin dikatakan sebagai penguatan, lebih baik tidak mengatakan apa-apa sama sekali untuk diri Anda.

 

#2. Cari Tahu Apa Penyebabnya

Membangun pola pikir tangguh dari kewalahan menjadi berkelimpahan yang kedua adalah cari tahu penyebabnya. Perhatikan baik-baik dan cari tahu dari mana stres Anda berasal. Ketika Anda sudah menemukan sumber stres, lalu ambil langkah-langkah untuk menghilangkannya.

Misalnya ketika kamar Anda berantakan dan membuat stress, pikirkan apa yang perlu Anda lakukan agar kamar tersebut berubah menjadi nyaman. Atau ketika Anda merasa dengan kegiatan esktra selepas pulang sekolah, mungkin Anda dapat mempertimbangkan melepas atau mengurangi jadwalnya.

 

#3. Selesaikan Sesuatu Sesegera Mungkin

Membangun pola pikir tangguh dari kewalahan menjadi berkelimpahan yang ketiga adalah tidak menunda tugas yang membuat Anda merasa cemas. Buat jadwal dan prioritas, dan mulai selesaikan sesuatu sesegera mungkin. Ketika Anda cepat mengerjakan daftar tugas, maka akan semakin sedikit perasaan kewalahan yang menimpa Anda.

 

#4. Fokus

Membangun pola pikir tangguh dari kewalahan menjadi berkelimpahan yang keempat adalah fokus. Sangat mudah terserang kewalahan ketika Anda tidak fokus, dan terkadang multitasking justru membuat Anda kurang efisien.

Cara agar Anda fokus pada tugas pokok dan tidak terganggu, bisa dilakukan dengan cara berikut:

-. Mematikan notifikasi media sosial saat bekerja, atau membuat ponsel dalam mode senyap

-. Fokus pada satu hal dan kerjakan sampai selesai

-. Mengatur waktu kapan tugas itu selesai dan kapan Anda akan beristirahat

 

#5. Menentukan Batasan

Membangun pola pikir tangguh dari kewalahan menjadi berkelimpahan yang kelima adalah menentukan batasan tegas untuk membantu mencegah situasi stres di masa depan. Misalnya saja:

Batasan Fisik: Jika Anda bekerja di rumah, tetapkan batasan fisik dengan memberi tahu keluarga bahwa “Ketika pintu tertutup, artinya sedang tidak ingin diganggu”

Batasan Waktu: Anda dapat menetapkan waktu tertentu dalam sehari untuk tugas-tugas tertentu.

Batasan Tugas: Anda dapat mengatakan tidak untuk diberikan kerja tambahan dari rekan kerja ketika tugas Anda sendiri belum selesai.

Batasan mental: Anda dapat menjadwalkan waktu istirahat pada interval yang memungkinkan waktu relaksasi, olahraga, atau tidur yang cukup.

 

#6. Cari Bantuan

Membangun pola pikir tangguh dari kewalahan menjadi berkelimpahan yang keenam adalah mencari bantuan ketika Anda memang benar-benar berada di titik gelap atau rendah dalam hidup.

Suatu ketika seseorang membutuhkan dukungan pada dari orang lain. Ketika yang membuat Anda kualahan adalah masalah pikiran dan psikologis, Anda dapat bertanya kepada keluarga, teman dekat, psikolog, trainer, atau dari coach.

Atau ketika yang membuat Anda kewalahan adalah keadaan rumah yang porak-poranda Anda dapat mencari pengasuh paruh waktu, mencari layanan kebersihan, atau lainnya. Karena semua hal tidak seharusnya Anda kerjakan sendiri.

 

#7. Libatkan Tuhan dalam Setiap Urusan

Membangun pola pikir tangguh dari kewalahan menjadi berkelimpahan yang ketujuh adalah melibatkan Tuhan dalam setiap urusan.

Terkadang pilihan yang dibuat oleh manusia bisa keliru dan menyimpang meski sudah direncanakan dengan cemerlang. Namun ketika Anda melibatkan Tuhan, meski nanti rencana itu gagal ataupun berhasil, maka Anda akan bersyukur dan tetap.

 

Jadwal Webinar Akeyodia

Apakah Anda masih penasaran tentang embangun pola pikir tangguh dari kewalahan menjadi berkelimpahan? Yuk ikuti Webinar kami:

Tema: “Are you feeling overwhelmed? Learn the Best Tricks”: Membangun Pola Pikir Tangguh dari Kewalahan Menjadi Berkelimpahan.
Tanggal: Senin, 5 September 2022

Pukul: 13.00 WIB – Selesai

Live via Zoom Meeting Apps

Link Pendaftaran:

VIA ZOOM:

Meeting ID: 875 4108 9310

Passcode: LabIMT0509

GRATIS & FREE e-SERTIFIKAT