Apakah Anda sedang mengalami kejenuhan beraktivitas? Atau Anda terserang malas yang begitu sangat untuk bekerja, kuliah, atau melakukan hal lainnya? Bisa jadi Anda sedang mengalami beberapa tanda burnout lho.
Faktanya adalah, Anda bukanlah satu-satunya orang yang juga mengalami kebingungan mengatasi burnout. Di tempat lain, burnout memang menjadi salah satu isu kesehatan mental.
Tenang, bukan berarti burnout tidak bisa di atasi lho. Berikut adalah rangkuman cara mengatasi burnout agar Anda tetap semangat dan waras menjalani hidup.
Daftar isi
#1. Sudahkah Mengevaluasi Sumber Masalah?
Cara tetap waras dan semangat menjalani hidup agar burnout hilang yang pertama adalah evaluasi sumber masalah yang sedang Anda alami. Sadari secara sadar apa masalah Anda, dan coba cari beberapa solusi yang mudah untuk mengatasinya.
#2. Apakah Anda Memiliki “Tempat” Bercerita?
Cara tetap waras dan semangat menjalani hidup agar burnout hilang yang kedua adalah mencari sosok atau dukungan orang terdekat. Terkadang untuk lepas dari masalah burnout kita hanya perlu datang ke orang-orang terdekat untuk sekedar bercerita soal tekanan yang Anda alami.
#3. Apakah Anda Cukup Beristirahat?
Cara tetap waras dan semangat menjalani hidup agar burnout hilang yang ketiga adalah istirahat yang cukup dan berkualitas. Anda perlu melakukan bukan hanya sekedar melakukan aktivitas istirahat, tetapi benar-benar menikmati istirahat itu sendiri. Beristirahatlah bukan karena harus, tetapi karena Anda memang merasa bahwa istirahat dibutuhkan tubuh.
Anda dapat melakukan olahraga, beribadah, meditasi, mendengarkan musik, membaca buku, berjalan-jalan, atau lainnya. Anda juga perlu tidur dengan durasi yang cukup.
#4. Bagaimana Pola Hidup Anda?
Cara tetap waras dan semangat menjalani hidup agar burnout hilang yang keempat adalah menjaga pola hidup. Pola hidup yang buruk akan berdampak pada kesehatan fisik dan mental, dan hal tersebut mampu memunculkan burnout.
#5. Apakah Anda Menerapkan Mindfulness?
Cara tetap waras dan semangat menjalani hidup agar burnout hilang yang kelima adalah melakukan mindfulness. Mindfulness merupakan kemampuan untuk dapat menyadari dan hadir sepenuhnya pada masa sekarang. Tujuannya adalah agar Anda tidak kewalahan dengan apa yang terjadi di lingkungan sekitar.
Sering kali, tidak sedikit orang yang merasa stres, tetapi tidak mengetahui dan memahami apa yang sebenarnya terjadi. Anda harus tetap fokus dan tetap tenang. Dengan pikiran yang tenang, Anda akan lebih mudah memutuskan dan memecahkan masalah yang terjadi.
Yuk Ikuti Webinar kolaborasi Akeyodia dengan Laboratorium Ilmu Makanan Ternak UGM.
Tema: “How to Overcome Burnout and Keep Motivated – Cara Tetap Waras dan Semangat Menjalani Hidup”
Tanggal: Senin, 04 Juli 2022
Pendaftaran:
VIDEO (VLOG) COACH EDWIN
Jangan lewatkan menonton video dari Coach Edwin tentang Life, Spiritual dan Bisnis untuk mendapatkan manfaatnya.
